बुढ़ापे तक स्वस्थ रहने के 16 नियम | Health Tips in Hindi | Healthy Hamesha

बुढ़ापे तक स्वस्थ रहने के 16 नियम

    दोस्तों जब सेहत की बात आती है . तो यहां कोई क्विक फिक्सेफ कोई डेस्टिनेशन नहीं है जहां हम एक बार पहुंच जाएं तो बस सब कुछ ठीक हो जाएगा सेहत एक जर्नी है जो हमें हमेशा तय करते रहनी है जिस तरह से कोई भी सफर तय करने के लिए कुछ नियम होते हैं और अगर इन नियमों को फॉलो ना किया जाए तो आपका एक्सीडेंट भी हो सकता है ठीक उसी तरीके से हमारी सेहत के इस सफर के भी कुछ नियम होते हैं जिन्हें फॉलो करने से ना सिर्फ हमारी लाइफ का सफर आसान बनता है ना सिर्फ हम ज्यादा हेल्दी रहते हैं बल्कि अपनी लाइफ को और ज्यादा एंजॉय भी कर पाते हैं 

     तो आज की इस उल्लेख में मैं आपको ऐसे ही 16 नियमों के बारे में बताने वाला हूं जिन्हें फॉलो करके आप हमेशा स्वस्थ बने रह सकते हैं तो फटाफट एक पेन और पेपर लेकर बैठ जाइए और इन सभी नियमों को लिखकर रख लीजिए और किसी ऐसी जगह पर इनको लगा दीजिए जहां आपकी नजर इन पर रोज पड़ती रहे ताकि आपको यह सभी नियम अच्छी तरीके से याद हो जाए तो चलिए बिना किसी देरी के इस इंटरेस्टिंग उल्लेख को शुरू करते हैं और जानते हैं इन सभी नियमों के बारे में पूरी डिटेल  से दोस्तों क्योंकि नियम ज्यादा है इसलिए मैं आज इनकी बहुत ज्यादा डिटेल में नहीं जाऊंगा ताकि यह उल्लेख बहुत ज्यादा लंबी ना हो जाए वैसे मैं कोशिश करूंगा कि आपको शॉर्ट में ही इस तरह से सारी बातें समझाऊं जिससे आपको यह सब कुछ अच्छी तरीके से समझ में आ जाए लेकिन फिर भी अगर आपको कोई बात समझ में नहीं आती है तो आप मुझसे नीचे कमेंट सेक्शन में पूछ सकते हैं और हां इस उल्लेख को बनाने के लिए और इन सभी नियमों को क्यूरेट करने के लिए हमने बहुत मेहनत करी है तो अगर आपको यह उल्लेख पसंद आए इससे कुछ भी फायदा आपको हासिल हो तो इसको सब्सक्राइब जरूर कर दीजिएगा और सभी के साथ शेयर भी कीजिएगा तो शुरुआत करते हैं 

• आज के पहले नियम 

     खाने में हमेशा सेंधा नमक का ही आपको इस्तेमाल करना चाहिए सेंधा नमक जिसे पिंक हिमालयन सॉल्ट भी कहा जाता है यह बॉडी में वाइट सॉल्ट की तरह वाटर रिटेंशन और ब्लड प्रशर को बढ़ाने का काम नहीं करता है और इसीलिए इसे खाने से आपकी सेहत पर ज्यादा बुरा असर नहीं पड़ता है

•  दूसरा नियम 

     रात को खाना खाने के बाद कम से कम 500 कदम आपको जरूर चलना चाहिए रिसर्च बताती है कि रात को खाना खाने के बाद चलने से आपका वजन कम होता है गैस और एसिडिटी नहीं बनती है और आपको नींद भी अच्छी आती है 

• तीसरा नियम 

     दोस्तों कि खाना खाने के बाद पानी कम से कम आपको आधा घंटे के बाद ही पीना चाहिए खाना खाने के फौरन बाद पानी पीने से डाइजेशन वीक हो जाता है और वेट भी बढ़ता है और आपका पेट जो है वह भी फूलने लगता है तद निकल आती है 

• चौथा नियम 

     दिन में तीन से 4 लीटर पानी आपको जरूर पीना चाहिए ऐसा करने से आप पेट की करीब-करीब हर एक तरह की बीमारी से बचे रहेंगे आपको गुर्दे की पथरी कभी नहीं होगी और बॉडी से हार्मफुल टॉक्सिंस भी साफ होते रहेंगे

•  पांचवा नियम 

      सुबह उठकर एक गिलास गुनगुना पानी आपको जरूर पीना चाहिए और सुबह उठते ही आंखों में ठंडे पानी की छीट भी आपको जरूर मारनी चाहिए ऐसा करने से क्या होता है कि आपकी बॉडी डिटॉक्स होती है और आंखों की रोशनी भी बढ़ती है 

• छठा नियम 

      खाना बनाने के लिए कभी भी आपको रिफाइंड ऑयल का इस्तेमाल नहीं करना है बल्कि इसकी जगह पे आपको गाय के देसी घी का इस्तेमाल करना है रिफाइंड ऑयल बहुत सारे केमिकल प्रोसेसिंग के बाद बनता है और यह आपकी सेहत के लिए बहुत ज्यादा नुकसानदेह होते हैं वैसे अगर गाय का घी आप अफोर्ड नहीं कर सकते हैं तो सरसों का तेल या फिर नारियल का तेल या फिर तिल का अन रिफाइंड तेल भी आप यूज कर सकते हैं

•  सातवां नियम 

     खाने में जितनी ज्यादा रंगबिरंगी चीजें आप इस्तेमाल कर सकते हैं उतनी ज्यादा करनी चाहिए यानी अपने खाने को आपको रंगीन बनाना है और सफेदी से बचना है खाने में रंगबिरंगी सब्जियां और फ्रूट्स को शामिल करने से आपको बहुत सारे विटामिंस मिनरल्स और प्रोटींस मिलते हैं जो कि आपकी सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं 

• आठवां नियम

      इसी नियम का एक एक्सटेंशन है और वो यह कि खाने में वाइट चीजों से आपको परहेज करना चाहिए वाइट चीजें जैसे कि वाइट शुगर वाइट सॉल्ट वाइट राइस और वाइट आटा यह सभी चीजें कैलोरीज से भरी हुई होती हैं और इनमें फाइबर बहुत ही कम होता है इसलिए इन्हें खाने से आपको मोटापे की शिकायत हो सकती है कॉन्स्टिपेशन हो सकता है और बॉडी को बहुत ज्यादा न्यूट्रिएंट्स भी इससे हासिल नहीं होते हैं नुकसान करती हैं ये सब चीजें 

• नौवां नियम

     रात को खाना खाने में आपको कभी भी दही राजमा और चावल नहीं खाने हैं आयुर्वेद के अकॉर्डिंग ये चीजें रात में खाने से पेट में गैस बनती है एसिडिटी हो जाती है और वेट गेन की प्रॉब्लम पैदा होने लगती है इसलिए इन चीजों को आपको अगर खाना है तो हमेशा दिन के टाइम ही खाना चाहिए 

• दसवां नियम

     सुबह खाली पेट चाय और कॉफी आपको कभी भी नहीं पीनी है खाली पेट चाय और कॉफी पीने से पेट में एसिड ज्यादा बनने लगता है और भूख कम हो जाती है अगर सुबह में आपको चाय पीनी ही है तो हमेशा सुबह कुछ ना कुछ हल्का-फुल्का खा लें पहले नाश्ते में और उसके बाद ही आप चाय या कॉफी को पिएं 

• ग्यारहवाँ नियम

      रात को कभी भी हैवी खाना आपको नहीं खाना चाहिए ऐसा करने से वजन बहुत तेजी से बढ़ता है हमारा मेटाबॉलिज्म सुस्त हो जाता है और डायबिटीज कोलेस्ट्रॉल और यहां तक कि हार्ट अटैक का खतरा भी बढ़ जाता है

• बारहवाँ नियम

      रोजाना एक सेब आपको जरूर खाना चाहिए आई एम श्यर यह बात आपने दोस्तों पहले भी कभी ना कभी सुनी होगी कि एन एप्पल एडे कीप्स द डॉक्टर अवे तो इस रूल को भी आपको जरूर फॉलो करना है और रोजाना एक पूरा एप्पल आपको जरूर खाना है 

• तेरहवाँ नियम

     रोजाना 10000 कदम आपको जरूर चलने हैं इसका टारगेट सेट करना है आजकल हम सभी लोगों के पास स्मार्टफोंस हैं तो हर एक स्मार्टफोन में कोई ना कोई ऐसी ऐप आपको जरूर मिल जाएगी जो कि आपके स्टेप्स को ट्रैक करें तो इन स्टेप्स के जरिए आप इस बात का ध्यान रखें कि रोजाना कम से कम 10000 कदम आप जरूर चल रहे हैं वैसे अगर शुरू में इतना आप नहीं चल पाते हैं तो कम से कम 5000 से लेकर 7000 स्टेप्स तो आपको शुरुआत में ही जरूर चलने हैं और धीरे-धीरे इसे बढ़ा के आपको 10000 कदम तक लेकर आना है पैदल चलना सेहत के लिए बहुत ही बढ़िया और सबसे आसान एक्सरसाइज है है इससे क्या होता है आपके अंदर बहुत सारी डिजीज जैसे कि डायबिटीज मोटापा ब्लड प्रेशर या हार्ट अटैक वगैरह की जो रिस्क होता है यह काफी हद तक कम हो जाता है 

• चौदहवाँ नियम

     रोजाना एक गिलास नींबू पानी आपको जरूर पीना चाहिए नींबू पानी पीने से आप मोटापे से बचे रहेंगे और बॉडी डिटॉक्स भी होगी नींबू विटामिन सी का भी एक बहुत ही रिच सोर्स है तो इससे क्या होता है आपकी इम्युनिटी भी बढ़ती है और मौसम बदलते वक्त जो अलग-अलग छोटी-बड़ी बीमारियां पैदा होती हैं उनसे भी आप बचे रहते हैं 

• पंद्रहवाँ नियम

     दोस्तों कि दोपहर का खाना खाने से आधा घंटे पहले एक बड़ा कटोरा भर के सलाद आपको जरूर खानी है दोस्तों वैसे तो सलाद खाना सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है इसे आप रात के अलावा दिन में किसी भी वक्त खा सकते हैं लेकिन दोपहर का खाना खाने से आधा घंटे पहले अगर आप सलाद खाते हैं तो इससे आपको खास करके बहुत ही बढ़िया फायदे मिलते हैं इससे क्या होता है आपकी शुगर कंट्रोल में रहती है मोटापा घटता है बॉडी में एनर्जी बढ़ती है और आपका डाइजेशन भी इंप्रूव होता है

•  सोलहवाँ नियम

     यानी आज का हमारा आखिरी नियम है दोस्तों कि पानी को हमेशा आपको बैठकर और सिप सिप कर कर ही पीना चाहिए कभी भी एक साथ में पूरा एक साथ पीना या फिर खड़े होकर पीना इससे आपको बचना चाहिए पानी से ही रिलेटेड एक और बात जिसका आपको खास ध्यान रखना चाहिए वह यह कि कभी भी ज्यादा ठंडा पानी आपको नहीं पीना चाहिए अगर आप हमेशा हल्का गुनगुना पानी इस्तेमाल करने की आदत डाल लें तो इससे आपको कभी भी कोई पेट की बीमारी नहीं होगी आपका कोलेस्ट्रॉल भी घटेगा और बॉडी डिटॉक्स भी होगी और मोटापा भी घटने लगेगा वैसे अगर गर्मी के टाइम है और आप गुनगुना पानी नहीं ले सकते हैं आपको पसंद नहीं आ रहा है तो ऐसे में आप नॉर्मल रूम टेंपरेचर का पानी लीजिए या फिर आप घड़े का पानी भी इस्तेमाल कर सकते हैं तो दोस्तों यह है 

वह 16 नियम जो अगर कोई इंसान फॉलो करना शुरू कर दे तो 100% वह अपने आप को बहुत सारी अलग-अलग तरह की बीमारियों से बचा सकता है 

याद रखिए हेल्दी रहना इतना भी मुश्किल नहीं है जितना कि हम लोग समझते हैं जरूरत है तो सिर्फ सही चीजों को अपनाने की और गलत चीजों से बचने की नेचर ने हमारी बॉडी को कुछ इस तरीके से डिजाइन किया है दोस्तों कि हमारी बॉडी एक तरह से अपनी बीमारी को अपने आप ही ठीक कर ले 

हर एक बीमारी से लड़ ले और अपने आप को खुद ही हील भी कर ले लेकिन इसके लिए जरूरी है कि हम अपने शरीर को ऐसा एटमॉस्फेयर दें ऐसा न्यूट्रिशन दें जिससे वह यह काम सही ढंग से अंजाम दे पाए ,

• दोस्तों मुझे उम्मीद है ??

आज की यह उल्लेख आपको जरूर पसंद आई होगी और इससे आपने कुछ ना कुछ नया जरूर सीखा होगा अगर यह उल्लेख आपको अच्छी लगी है तो इसे  तो पेज को सब्सक्राइब भी कीजिए और इस उल्लेख को सभी के साथ शेयर भी कीजिए मैं  मंगल माली आपसे विदा लेता हूं इस वादे के साथ कि फिर मिलूंगा इसी पेज पर एक नई बहुत ही बढ़िया सी उल्लेख में तब तक के लिए अपना बहुत ध्यान रखिए हंसते रहिए मुस्कुराते रहिए रोज कुछ ना कुछ नया सीखते रहिए ताकि आप रह सकें हेल्दी हमेशा>